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本溪桓仁两日游300
发起人:沈阳青旅  
发起城市:沈阳  
活动时间:9月20日  
报名截至时间:  
联系方式:024-96611  
活动地点:本溪桓仁
浏览次数:2260  
发布时间:2014/9/15  

☆☆行程特色☆☆
游世界文化遗产、国家AAAA级景区、东方第一卫城的高句丽开国都城——五女山形成于20余万年前的北国第一洞—望天洞, 乘游船游览辽宁省内第一大湖—桓龙湖。

赠送:半鱼宴(1餐),大雅河景区踏青戏水

沈阳-本溪
    早沈阳发车赴桓仁,大约4小时到达,抵达后游览世界文化遗产国家AAAA级景区、东方第一卫城的高句丽开国都城——五女山(游览时间约为3小时),踏着先人的足迹拾阶登山,亲临原始的高句丽民居生活址,观赏王宫遗址、兵营遗址、点将台、一线天等景点。赴五女山米兰酒业,参观我国第一家专业生产冰葡萄酒的生产线,了解葡萄酒的酿酒工艺和过程,免费品尝多种天然野生山葡萄酒。午餐后游览辽宁省内第一大水——桓龙湖游船(游览时间约为45分),晚餐后自由活动。
用餐:中 晚
住宿:桓仁县城


本溪-沈阳
    早餐后游览北国最长的溶洞——望天洞,该洞形成于20余万年前,洞长7000余米,可游览2100米多,洞内婉婷曲折,终年不枯,洞内钟乳石丛生,晶莹剔透,迷宫迂回曲折,扑朔迷离。有“北国第一洞”、迷宫世无双“之称。游览素有“塞外小桂林”之称的大雅河风景区(漂流不开放期间赠送游览大雅河自然风光)(漂流自理90每人6月1日开)。景区群峰竞秀,奇石峭壁、佳木葱茏,青萝披拂。大雅河流经此处,落差大,水流湍急,碧波奔腾,可放排荡舟河水时急时缓,急处惊涛骇浪,波峰流转;缓初微澜不惊,河面如镜,乘橡皮船顺流而下体验那独具特色、有惊无险的漂流活动。午餐后返回沈阳温暖的家,结束愉快的旅程。
用餐:早 中
住宿:无

费用包含:
国产空调旅游车;
行程中景点第一门票;
随车导游服务;
旅行社责任保险;意外伤害保险。
用餐(3正一早、八菜一汤、不含酒水);
住宾馆多人间(公共卫生间)

★登山小提示:
(1).做好健身运动  如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动,那么,在登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10-20分钟做一些肌肉伸展运动,尽量放松全身肌肉,这样攀登时会觉得轻松许多。 
(2)增加弹跳动作   向上攀登时,在每一步中都有意增添一些弹跳动作,不仅省力,还会使人显得精神,充满活力。 
(3)别总往高处看  登山时不要总往高处看,尤其是登山之初,因为你的双腿还没有习惯攀登动作,往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说,向上攀登时,目光保留在自己前方三五米处最好。如果山路比较陡峭,则可作“Z”字形攀登,这样比较省力。 
(4)转移注意力    登山时千万不要总是想着山有多高,爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙,走走停停才能体会到爬山的乐趣,不会错过美丽的风景。在疲惫时,可以多观赏一下周围的景色,也可唱唱歌,转移注意力,倦意会有所消减。
(5)下山要放松    下山一定要控制住自己的脚步,切不可冲得太快,这样很容易受伤。同时,注意放松膝盖部位的肌肉,绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力,使肌肉疲劳。 
(6)休息时不要坐在潮湿的地上和风口处,出汗时可稍松衣领,不要脱衣摘帽,以防伤风受寒。 
(7)在登山之前做一些热身运动是很必要的,登山时思想要沉着,动作要缓慢。尤其是老年人和体弱的人更要注意这一点,走半小时就休息10分钟,避免过度疲劳。 
(8)登山不是为了竞争,只是为了健身或游乐。因此要不计速度,只求逍遥。或沿石级扶梯,或寻林荫小路,缓慢而行,观风景,览古迹,边谈边游,妙趣横生。 
(9)要尽量少带行李,轻装前进。对于老年人来说,应带手杖,既省体力,又有利于安全。在陡坡行走时,最好走“之”字形路线攀登,这样可减低坡度。 
(10)向上攀登时,在每一步中都有意增添一些弹跳动作,不仅省力,还会使人显得精神,充满活力。  
(11)在登山时,还要时时预防腰腿扭伤,因此,在每次休息时,都要按摩腰腿部肌肉,防止肌肉僵硬。 
(12)背包不要手提,要背在双肩,以便于双手抓攀。还可以用结实的长棍作手杖,帮助攀登。 
(13)千万不要在危险的崖边照相,以防发生意外。

★洗温泉的小提示:
(1)必须先沐浴洁身,使身体适应水温,同时更容易吸收温泉水中的矿物质。
(2)到室内温泉池必须穿着泳装、戴泳帽(否则禁止入内)及拖鞋,小心地滑。
(3)浸浴应分多次进行,每次浸泡10-15分钟应上岸稍作休息后再浸
(4)初次不适应或浸泡时间过长者,可能会出现口干或胸闷等不适感觉,此时应立即起岸稍作休息,并可少量饮用开水或饮料。
(5)凡患有较严重心脏病、高血压、怀孕或身体不适者不宜入池浸浴,但可在房间淋浴;醉酒者一律严禁入池浸浴。
(6)浴后用清水冲洗身体,但不宜用肥皂或浴液,以保存皮肤表面所吸收的矿物质。
(7)因温泉水属于重碳酸型水,故不能饮用 。

 

 

 
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